Urheiluravitsemus
Ravitsemuksen rooli kasvaa uran edetessä
Laadukkaan ja riittävän ravitsemuksen avulla edistetään nuoren urheilijan terveyttä ja kasvua. Kohti huippu-urheiluvaihetta ravitsemuksen rooli suorituskyvyn kehittymiselle, palautumiselle ja menestymisen edellytyksille kasvaa. Tarjoamme asiantuntijaluentoja, työpajoja ja myös pitkäjänteisempiä ravitsemusohjausprosesseja urheilijoiden ja valmentajien ravitsemusosaamisen kehittämiseksi. Ravitsemussisällöt kohdennetaan urheilijoiden ikä- ja kehitysvaiheeseen sekä valmennuksen tarpeisiin. Esimerkkejä sisältö teemoista alla. Ole yhteydessä asiantuntijaamme, niin suunnitellaan Teille sopiva sisältö osaksi valmennuksen kokonaisuutta!
- Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet / Urheilijan ravitsemuksen kulmakivet (riittävä syöminen, ateriarytmi ja monipuolisuus)
- Urheilijan energiantarve ja energiansaanti, riittävän energiansaannin merkitys suorituskyvylle ja terveydelle
- Kilpailu- ja turnauspäivien ravitsemus
- Ravitsemuksen merkitys palautumisen ja unen näkökulmasta (uni, palautuminen, kokonaiskuormitus, ylikuormitus ja ravinnon vaikutus näihin)
- Nuoren urheilijan ravitsemustaidot ja terveydenlukutaito (teoriatason arjen suunnittelua ja ennakointia sekä tietolähteiden kriittistä arviontitaitoa)
Laadukkaan ja riittävän ravitsemuksen avulla edistetään nuoren urheilijan terveyttä ja kasvua. Kohti huippu-urheiluvaihetta ravitsemuksen rooli suorituskyvyn kehittymiselle, palautumiselle ja menestymisen edellytyksille kasvaa.
Yhteyshenkilöt
Veera Kainulainen
Asiantuntija (Joukkue- ja Rytminen voimistelu)